Come cambia il sonno d’estate

Con l'arrivo dell'estate, non cambia solo il clima: anche il nostro corpo si adatta a ritmi e condizioni diverse. Le giornate si allungano, la luce naturale influisce sui cicli sonno-veglia e le temperature elevate possono rendere più difficile addormentarsi e mantenere un sonno profondo e continuativo.

Perché d'estate dormiamo diversamente

Durante i mesi caldi, il nostro organismo tende a:

• Diminuire la produzione di melatonina, a causa dell'aumento delle ore di luce;
• Sperimentare un sonno più leggero, con maggiori risvegli notturni;
• Soffrire il caldo eccessivo, che ostacola la termoregolazione corporea e rende difficile il rilassamento.

Tutti questi fattori influiscono sulla qualità del riposo, ecco perché è importante adattare il proprio spazio notte alle nuove esigenze stagionali.

Come adattare il sistema letto all'estate

Un sonno fresco e rigenerante inizia dalla scelta dei giusti alleati. Il sistema letto è composto da più elementi che, se ben calibrati, possono migliorare sensibilmente il comfort estivo:

1. Materasso traspirante
Scegliere un materasso che consenta una buona circolazione dell’aria è fondamentale. Le strutture con canali di ventilazione o materiali a cellule aperte aiutano a dissipare il calore e a mantenere una temperatura costante durante la notte.

2. Cuscino adatto alla stagione
Anche il cuscino può influenzare il microclima del letto. I modelli in lattice o foam, leggeri e traspiranti, permettono di ridurre la sudorazione e garantiscono un sostegno fresco e confortevole.

3. Rivestimenti leggeri e naturali
Preferire tessuti traspiranti come cotone, lino o fibre tecniche a regolazione termica aiuta a favorire la traspirazione e a mantenere la pelle asciutta durante il riposo. Anche la scelta delle lenzuola può fare la differenza: meglio chiare, leggere e morbide.

4. Cura dell'ambiente notte
Mantenere la stanza ben ventilata, abbassare le tapparelle nelle ore più calde e creare un'atmosfera rilassante con luci soffuse e pochi stimoli digitali aiuta ad agevolare l'addormentamento e migliorare la qualità del sonno.

Dormire bene anche d'estate è possibile, a patto di ascoltare i segnali del corpo e fare scelte consapevoli. Adattare il proprio sistema letto e la routine serale alle esigenze stagionali è un piccolo gesto che può fare una grande differenza nel nostro benessere quotidiano. Perché ogni stagione merita il suo comfort.